TEL: 089462898
GSM: 0479 441 946

Relaxatie-therapie
Samen op weg naar meer balans.
-
Ademhalingsoefeningen
buikademhaling, flankademhaling, borstademhaling, rescue ademhaling bij
hyperventilatie, Buteyko-ademhaling, focusademhaling
-
Autogene Training van Schultz
Relaxatieoefening waarbij je, bij jezelf, het gevoel van onder andere warmte en
zwaarte leert oproepen. Je spieren ontspannen en je ademhaling en hartslag
vertragen.
-
Visualisatie
Ontspannen via het oproepen van beelden, ze kunnen helpen je gedachten af te
leiden.
-
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)
Door oefeningen stimuleer je je natuurlijke stress ontladingsmechanisme zodat
je zenuwstelsel kalmeert.
-
Progressieve Relaxatie van Jacobson
Dit is een actieve spierontspanningstechniek. Eén voor één worden verschillende
spiergroepen opgespannen en dan weer ontspannen om zo het verschil te leren
voelen tussen spanning en ontspanning.
-
Hartcoherentie, het stressreductieprogramma
Door middel van focusademhaling kunnen we het hartritme in die mate
beïnvloeden dat het hart zich niet meer in vecht-vlucht modus bevindt, maar in
veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat
alles veilig is. Er ontstaat balans in ons brein en zenuwstelsel.
Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback apparatuur, deze apparatuur
geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Effecten:
-
Verbetering van de concentratie en focus
-
Bevordering van het creatief denken
-
Verhoging van de veerkracht bij stress
-
Verhoging van de weerstand
-
Beheersing van angsten
-
Controle van hyperventilatie